آلام الكتف: الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
تعد آلام الكتف من المشكلات الصحية المزعجة التي قد تؤثر على حركة الجسم بشكل كبير، وقد تكون سببًا في تقييد الأنشطة اليومية. فما هي الأسباب المحتملة لهذه الآلام، وكيف يمكن التعامل معها؟
أسباب آلام الكتف
يوضح الدكتور باستيان ماركفاس، طبيب العظام الألماني، أن آلام الكتف قد تنجم عن عدة عوامل، وأحد أبرزها هو الشد العضلي الناتج عن الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.
ترسبات كلسية
وأشار الدكتور ماركفاس إلى أن ترسبات الكالسيوم في أوتار الكتف قد تكون من الأسباب الأخرى للألم، حيث تحدث هذه الترسبات بسبب عدة عوامل، منها اضطرابات الدورة الدموية، والتدخين، والإصابات البسيطة، بالإضافة إلى التقدم في السن.
تآكل المفاصل
كما أضاف أنه من الممكن أن تكون آلام الكتف ناتجة عن تآكل المفاصل، خاصةً في حالات الشيخوخة أو نتيجة لإصابات مثل الكسور.
متى يجب استشارة الطبيب؟
أكد الدكتور ماركفاس على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرت آلام الكتف لمدة تتجاوز الأسبوعين إلى أربعة أسابيع، خصوصًا إذا كانت مصحوبة بأعراض إضافية مثل التورم أو الحمى.
الوقاية من آلام الكتف
للوقاية من آلام الكتف، يوصي الدكتور ماركفاس بممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع التركيز على الأنشطة التي تكون مفيدة للكتف مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي والجري. ومن الأفضل تجنب الأنشطة الشاقة التي تركز على الجزء العلوي من الجسم مثل التنس ورفع الأثقال.
كما من المهم الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة أثناء العمل أمام الحاسوب، والحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض بين الحين والآخر لتجنب الضغط المستمر على منطقة الكتف.
