أسرار الصحة واللياقة في الثمانين: قصة ملهمة لجد يؤدي 500 تمرين ضغط يوميًا!
الصورة النمطية التي نرسمها في أذهاننا للجد غالبًا ما تكون لرجل يحمل أكياس أدويته بيده، ويتكئ على عكازه، ويسير بخطوات بطيئة نحو المنزل. في أفضل الأحوال، قد ينشغل بإطعام الدجاجات. لكن، ماذا لو كان جدك قادرًا على أداء 500 تمرين ضغط يوميًا؟
هذا ما كشفه شاب كندي عندما شارك يوميات جده، جيك ستوثارد، الذي يقوم بـ500 تمرين ضغط يوميًا، وجدته، شيلا، التي ترافقه في المشي لمدة ساعتين يوميًا. وقد لخصت صحيفة “التلغراف” البريطانية في مقابلة معها أسرار هذا الزوج الاستثنائي في الحفاظ على الصحة واللياقة حتى عمر الثمانين.
أسرار صحة الجدين
1. طعام مطهو بالحب
تنسب الجدة شيلا ستوثارد (81 عامًا) الفضل في صحتها وصحة زوجها إلى نمط غذائهما الصحي. يعتمد نظامهما الغذائي على وجبات منزلية متوازنة، غنية بالخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون وجبن القريش، وتؤكد قائلة: “نحن ندرك تمامًا ما نأكله”.
2. لا تدع الطقس يمنعك من المشي
مهما كانت الظروف الجوية، لا يتخلى الزوجان عن المشي بعد وجبتي الإفطار والغداء، حيث يقضيان ساعتين يوميًا في التنزه، سواء كان الجو ممطرًا، مشمسًا، مثلجًا، أو حتى حارًا.
3. القوة مفتاح النشاط والحيوية
إلى جانب المشي اليومي، يمارس الجد جيك ستوثارد (84 عامًا) تمارين رفع الأثقال وفقًا لبرنامج صممه حفيده، مما عزز توازنه وساعده في تجنب السقوط. ومن بين تمارينه المفضلة، تمارين الضغط، حيث يؤدي 500 تمرين يوميًا، موزعة على عدة مجموعات.
4. نوم كافٍ ومنتظم
يحرص الزوجان على النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، إذ يبدأ يومهما في الساعة 5:45 صباحًا، ويتجهان إلى الفراش مبكرًا بين الساعة 9:00 و9:30 مساءً. تبدأ الجدة يومها بإعداد الفطور، وترتيب المنزل، وغسل الملابس، قبل أن تخرج للمشي لمدة ساعة.
5. قضاء الوقت مع من تحب
تؤكد الجدة شيلا أن أحد أكبر دوافعها للحفاظ على صحتها هو رغبتها في قضاء وقت ممتع مع أحفادها، والعيش باستقلالية دون الحاجة إلى مساعدة من أبنائها أو أحفادها، قائلة: “نريد أن نحافظ على استقلاليتنا قدر الإمكان”.
هذه العادات البسيطة لكنها الفعالة تجعل من جيك وشيلا نموذجًا ملهمًا للحفاظ على اللياقة والصحة مع التقدم في العمر.
