أهمية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية
قد يوحي لك الطقس البارد بأن استخدام واقي الشمس لم يعد ضروريًا، وأنك لم تعد بحاجة إلى تجديده كل ساعتين. ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ وكيف يمكننا حماية بشرتنا خلال الأيام الباردة؟
أهمية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية
يُعد التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية أحد أبرز عوامل الخطر المسببة لسرطان الجلد. لذا فإن فهم كيفية تأثير هذه الأشعة على البشرة يُعد خطوة أساسية في الوقاية.
ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
تُعرف الأشعة فوق البنفسجية بأنها جزء من الطاقة التي تطلقها الشمس. وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد الأمريكية، تمتلك هذه الأشعة أطوال موجية أقصر من الضوء المرئي، مما يجعلها غير مرئية للعين البشرية، لكن تأثيرها محسوس على البشرة.
هناك نوعان رئيسيان من الأشعة فوق البنفسجية التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد:
- الأشعة فوق البنفسجية من النوع “إيه” (UVA):
- تتميز بطول موجي أطول.
- تسبب التسمير وشيخوخة البشرة.
- قادرة على اختراق السحب والضباب والزجاج، مما يجعلها خطرة حتى في الأيام الشتوية المشمسة داخل الأماكن المغلقة.
- الأشعة فوق البنفسجية من النوع “بي” (UVB):
- تمتلك طول موجي أقصر.
- مسؤولة بشكل أساسي عن حروق الشمس.
- تزداد شدتها خلال فصل الصيف لكنها تظل مؤثرة طوال العام، خاصةً في الأماكن المرتفعة والأسطح العاكسة مثل الثلج، الذي يمكنه عكس ما يصل إلى 80% من هذه الأشعة، مما يضاعف تأثيرها على البشرة.
لماذا يجب استخدام واقي الشمس في الشتاء؟
تشير الدراسات إلى ضرورة استخدام واقي الشمس طوال العام، حيث تظل الأشعة فوق البنفسجية نشطة حتى في الأجواء الباردة، مما يجعل البشرة عرضة للأضرار والتجاعيد المبكرة.
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب
يؤكد الدكتور يوسف محمد، زميل أبحاث أول في جامعة كوينزلاند، على أهمية استخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية لا يقل عن +30 SPF. يُعتبر هذا العامل مؤشرًا على المدة التي يمكن خلالها حماية البشرة من الأشعة الضارة.
كما يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية واقي الشمس، حيث تتراوح مدة صلاحيته بين 3 إلى 6 أشهر من تاريخ فتح العبوة، وفقًا للإرشادات المرفقة.
نصائح لحماية البشرة في الأيام الباردة
- ارتداء الملابس المناسبة:
- يُعد ارتداء الملابس الواقية حاجزًا أساسيًا ضد أشعة الشمس.
- يُفضل ارتداء قبعات ونظارات شمسية لحماية الوجه والرقبة.
- استخدام واقي الشمس بانتظام:
- يُوصى بوضعه قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس.
- يجب تجديده كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة.
- استخدام مقدار ملعقتين كبيرتين لتغطية المناطق المكشوفة من الوجه والجسم.
من خلال الالتزام بهذه النصائح، يمكنك حماية بشرتك من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية حتى في فصل الشتاء.
