صحة
الانفصال العضلي خلال الحمل كيفية معالجته؟
الانفصال العضلي خلال الحمل يحدث عندما يتمدد العضل الشائكي المستقيم (Rectus Abdominis)، الذي يمتد على جانبي البطن، أكثر مما ينبغي، مما يؤدي إلى انفصاله. يُعرف هذا الانفصال أيضًا بـ “دياستاز البطن” (Diastasis Recti). يمكن أن يحدث هذا الانفصال بشكل طبيعي خلال الحمل بسبب تمدد البطن لإيواء الجنين.
هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتعامل مع الانفصال العضلي خلال الحمل:
- التمارين الرياضية اللطيفة: توجد تمارين معينة يمكن ممارستها لتقوية العضلات العميقة ودعم البطن والظهر. ومن المهم تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على البطن وتزيد من انفصال العضلات.
- الحفاظ على وضعية جيدة: يجب الحرص على الوقوف والجلوس بوضعية صحيحة لتقليل الضغط على العضلات البطنية.
- استخدام دعامة البطن: يمكن استخدام دعامة البطن لتقليل الضغط على العضلات البطنية وتوفير الدعم الإضافي.
- الاهتمام بالتغذية: يجب الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالبروتين والألياف لدعم صحة الجلد والعضلات.
- الاستراحة الكافية: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لدعم عملية شفاء الجسم.
- التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب: في بعض الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري استشارة أخصائي علاج طبيعي أو طبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
يجب استشارة الطبيب أو الخبير في الصحة قبل بدء أي نوع من التمارين أو العلاجات، خاصة خلال فترة الحمل، لضمان أنها آمنة ومناسبة لحالة الفرد.
