النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي يقيان من أمراض القلب والأوعية الدموية
أفادت مجلة “هيلبراكسيسنت” الألمانية بأن النشاط البدني المنتظم، وتقليل التوتر، واتباع نظام غذائي صحي يعتمد بشكل كبير على الأطعمة النباتية يمكن أن يوفر وقاية فعالة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
استندت المجلة إلى دراسة أجراها فريق بحثي من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا، والتي أكدت أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يُعد من بين أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في حماية القلب والأوعية الدموية. كما أظهرت الدراسة أن بعض العناصر الغذائية الفردية، مثل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكن أن تكون لها تأثيرات وقائية ملحوظة ضد هذه الأمراض.
وبحسب الدراسات الحديثة، فإن النشاط البدني الكافي يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تكفي التمارين المعتدلة لتحقيق فوائد صحية ملموسة. على سبيل المثال، صعود السلالم بانتظام يمكن أن يسهم في تقليل المخاطر المرتبطة بهذه الأمراض.
من جهة أخرى، أشار الخبراء إلى أن التوتر مرتبط ارتباطاً وثيقاً بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تسهم هرمونات التوتر في زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لذا، فإن تقليل التوتر يعد أيضاً خطوة هامة في الوقاية من مشكلات القلب والأوعية الدموية.
