دراسة تكشف فوائد ومخاطر الغمر في الماء البارد بعد التمرينات الرياضية

أكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد التدريبات الرياضية المكثفة يحمل العديد من الفوائد الصحية ويساهم في تحسين جودة النوم، إلا أنه قد يزيد مؤقتًا من احتمالية الإصابة بالالتهابات.

قام فريق بحثي من جامعة جنوب أستراليا بمراجعة 12 دراسة علمية تناولت فوائد الغمر في الماء البارد، شملت حوالي 320 رياضيًا ومتخصصًا في اللياقة البدنية والصحة الجسمانية. وكشفت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية “بلوس وان”، عن انخفاض ملحوظ في معدلات التوتر وتحسن عام في جودة النوم بعد تجربة الغمر في الماء البارد.

وأثبتت النتائج أن الغمر في الماء المثلج يساعد في تقليل التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة.

رغم هذه الفوائد، حذر الباحثون من أن الغمر في الماء البارد قد يؤدي بشكل مؤقت إلى زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات. وبناءً على ذلك، نصحوا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة بتوخي الحذر قبل خوض تجربة الغمر في الماء المثلج، نظرًا لأن الالتهابات الأولية التي قد تصيب الجسم قد تكون لها عواقب صحية خطيرة بالنسبة لهم.

وأكد الباحثون في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يحققون أقصى استفادة من هذه التجربة، وفهم تأثيراتها على المدى الطويل.