علامات وأسباب صرير الأسنان وطرق العلاج

قد تكون آلام الفك، واهتراء الأسنان، والصداع غير المبرر علامات واضحة على صرير الأسنان. ومع ذلك، كثير من الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون من هذه المشكلة إلا عندما يثير طبيب الأسنان الموضوع خلال الفحص الدوري، أو عندما يلفت شريك الحياة انتباههم إلى الأصوات المزعجة التي تصدر أثناء النوم.

ما هو صرير الأسنان؟

صرير الأسنان هو حالة يضغط فيها الشخص على أسنانه أو يحكها ببعضها بشدة، وغالبًا ما يصدر صوتًا مسموعًا نتيجة هذا الضغط. يكون صرير الأسنان أكثر شيوعًا أثناء النوم، وقد يؤدي على المدى الطويل إلى مشاكل في الفك وتآكل الأسنان، حيث تتسبب هذه الحركة في تآكل طبقة المينا الخارجية، مما يجعل الأسنان أكثر ضعفًا ويؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى.

الأسباب الشائعة لصرير الأسنان

وفقًا للدكتور توم كروفورد كلارك، طبيب الأسنان، فإن التوتر هو السبب الأكثر شيوعًا لصرير الأسنان. كما يمكن أن يكون نتيجة اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم، أو بسبب تأثير بعض الأدوية.

كيفية الحد من صرير الأسنان

على الرغم من أن منع صرير الأسنان تمامًا قد لا يكون ممكنًا في جميع الحالات، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل الضرر الناجم عنه:

1. الاسترخاء قبل النوم واتباع نظام نوم صحي

تشير الدكتورة أديتي ديساي، طبيبة الأسنان المتخصصة في طب النوم، إلى أن التخلص من التوتر قبل النوم يمكن أن يساهم في تقليل صرير الأسنان.

• حاول تجنب التوترات اليومية قبل النوم.
• ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية والرد على الرسائل أو مشاهدة الفيديوهات حتى وقت متأخر.

2. تجنب المنشطات

يُنصح بتقليل التدخين والكافيين، خاصة بعد منتصف النهار، حيث يمكن أن يؤثران على عادات النوم ويساهمان في صرير الأسنان.

3. استخدام واقي فم مخصص

واقي الفم المصمم خصيصًا للأسنان يمكن أن يحميها من التلف الناجم عن الصرير الليلي.

• تجنب شراء واقي الفم عبر الإنترنت دون استشارة مختص.
• احرص على اختيار واقي فم يناسبك بناءً على توصيات طبيب أسنان متخصص في طب النوم.

4. الانتباه لعادات الأسنان خلال النهار

صرير الأسنان أثناء النهار، حتى بشكل غير واعٍ، يمكن أن يعزز هذا السلوك أثناء النوم. لذا، حاول أن تكون واعيًا بتصرفاتك وتجنب الضغط المفرط على أسنانك خلال اليوم.

5. التوقف عن مضغ العلكة

مضغ العلكة قد يزيد من تآكل المينا بسبب الاحتكاك المتكرر بين الأسنان. يشير الدكتور كلارك إلى أن الأسنان يجب أن تحتك ببعضها لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة فقط يوميًا أثناء تناول الطعام.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل صرير الأسنان والحد من الضرر الناتج عنه، مما يساهم في تحسين صحة الفم والأسنان.