فوائد اسخدام فيتامين E للوجه

• تتميز كبسولات فيتامين E بعدة فوائد مهمة للبشرة، والتي تستحق الاهتمام. أولاً، فإن استخدامها يمكن أن يساهم في تفتيح البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة نتيجة لفرط التصبغ، خاصة عند استخدامها بشكل موضعي وبالتزامن مع فيتامين C. كما يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين.
• يعمل فيتامين E على تقليل آثار ندب حب الشباب، لكنه لا يظهر فعالية ملحوظة في عملية الشفاء أو إزالة الندب بشكل كامل.
• يمكن استخدام زيت فيتامين E لترطيب وتنعيم الشفاه المتشققة، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة وصحة.
• بالرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع على فعالية فيتامين E في منع أو علاج التجاعيد، إلا أن ترطيب البشرة به يمكن أن يعزز من مظهرها الشبابي.
• يمكن أن يساعد فيتامين E في تسريع عملية التئام الجروح، ولكن لا يزال هذا الموضوع يحتاج إلى المزيد من الأبحاث للتأكد من فعاليته.
• وأخيراً، يمكن استخدام فيتامين E للتخفيف من الحكة والاحتقان للبشرة الحساسة، لكنه لا يعالج الحالات المرضية بشكل كامل، ويفضل دائماً استخدام واقي الشمس كأفضل طريقة لحماية البشرة من الحروق والتجاعيد المبكرة.

كيفية استخدام فيتامين E للوجه

هناك عدة طرق يمكن استخدامها للاستفادة من فيتامين E فيما يتعلق بالعناية بالوجه:

• تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على الوجه، مع التركيز على وضعه قبل النوم ليتم امتصاصه بشكل كامل.
• استخدام كريمات مضادة للشيخوخة التي تحتوي على فيتامين E كمكون نشط بنسبة تتراوح من 0.5% إلى 1%، ويُفضل البحث عن المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والتي يُدرج توكوفيرول ألفا في قائمة المكونات.
• استخدام أقنعة الوجه المحتوية على فيتامين E لتنعيم البشرة ومقاومة علامات الشيخوخة، وغالباً ما تحتوي هذه الأقنعة أيضاً على فيتامين C.
• تناول حبوب فيتامين E كمكمل غذائي لتلبية احتياجات الجسم في حالة النقص، مما يمكن أن يُساهم في تحسين مظهر البشرة والحفاظ على صحتها، ولكن يجب توخي الحذر وتجنب تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها التي تبلغ 15 مليغرام.
• إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى الكريم المرطب لتعزيز فوائده الترطيبية والمغذية.

أضرار فيتامين E على الوجه

فيتامين E يُعتبر آمناً لمعظم الأشخاص الأصحاء سواء عند تناوله عن طريق الفم أو تطبيقه على الجلد، لكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام كبسولات فيتامين E على البشرة:

• يمكن أن تتسبب جرعات عالية من مكملات فيتامين E في الغثيان، الإسهال، تشنجات المعدة، الإرهاق، الضعف، الصداع، عدم وضوح الرؤية، الطفح الجلدي، الكدمات، والنزيف.
• تناول مكملات فيتامين E لمدة طويلة يمكن أن يتسبب في تراكم الفيتامين داخل الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية وميوعة الدم.
• استخدام فيتامين E على الجلد يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام.
• الخطر الأكبر يكمن في حدوث رد فعل تحسسي، ولتجنب ذلك، يُنصح بتجربة كمية صغيرة من الزيت على منطقة غير ظاهرة من الجلد والانتظار لمدة 24-48 ساعة، وفي حال عدم حدوث أي رد فعل، يُعتبر آمناً للاستخدام.

يوضح الجدول التالي الكمية الغذائية الموصى بها يومياً من فيتامين E الموجود في الأطعمة، حسب الفئة العمرية.

هذه الكميات الغذائية الموصى بها تعتمد على الفئة العمرية وتهدف إلى تلبية احتياجات الجسم من فيتامين E.