فوائد ممارسة الرياضة في الصباح: تقوية العظام وزيادة طولها
“تأثير ممارسة الرياضة صباحاً على صحة العظام: نتائج دراسة صينية جديدة”
“تبيَّنت نتائج دراسة أجريت في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا بأن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بعد الاستيقاظ تعزز قوة وطول العظام بشكل ملحوظ، مقارنة بالتمارين الليلية، وفقاً لمجلة “نيو ساينتست”.
“أجريت الدراسة على فئران تم تعريضها لجلسات تمارين يومية باستخدام جهاز المشي لمدة أربعة أسابيع.”
“أظهرت نتائج التجربة زيادة طول العظام في منطقة الفخذ بنسبة تصل إلى 3%، وزيادة سمكها بنحو 25% للفئران التي مارست التمارين الرياضية صباحاً، مقارنة بتلك التي مارستها في أوقات أقرب إلى موعد نومها.”
“أشار الباحثون إلى أن التمارين الصباحية قد تسرَّع نمو العظام وتساعد في الحفاظ على كتلتها، مما يعزز الأهمية الصحية لممارسة الرياضة في الصباح.”
“على الرغم من أن الدراسة أُجريت على الفئران، إلا أن الباحثين يشيرُّون إلى أن نتائجها تمثل دليلاً على فوائد ممارسة الرياضة الصباحية للعظام عند البشر.”
“وفي الختام، يُشدِّد الباحثون على أهمية اختيار التمارين الصحيحة بالإضافة إلى وقت ممارستها، مشيرين إلى أن الأنشطة مثل الجري ورفع الأثقال قد تكون أكثر فعالية في الحفاظ على صحة العظام مع تقدم العمر.”
