فيتامين ك2: تأثيره الإيجابي في تقليل تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن

أشار موقع “أبونيت.دي” إلى أن فيتامين ك2 قد يساعد في تقليل تكرار وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن، وفقًا لدراسة علمية حديثة.

وذكر الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه تم توزيع 199 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر بشكل عشوائي لتناول إما 180 ميكروجرام من فيتامين ك2 أو دواء وهمي يوميًا. في البداية، كان متوسط عدد التقلصات الأسبوعية في كلا المجموعتين يتراوح بين اثنين إلى ثلاثة تقلصات.

وبعد الأسبوع الأول، لوحظ انخفاض واضح في التقلصات لدى المجموعة التي تناولت فيتامين ك2. وبعد مرور 8 أسابيع، انخفض عدد تقلصات الساق الليلية بشكل ملحوظ في المجموعة التي تناولت فيتامين ك2، بينما ارتفع العدد في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. كما انخفضت شدة التقلصات ومدة استمرارها بشكل كبير لدى المجموعة التي تناولت فيتامين ك2 مقارنةً بالمجموعة الأخرى.

وبناءً على هذه النتائج، خلص الباحثون إلى أن مكملات فيتامين ك2 تساهم بشكل كبير في تقليل معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن.

أين نجد فيتامين ك؟

فيتامين ك هو مركب حيوي أساسي لضمان أداء الجسم لوظائفه بشكل مثالي. ويتواجد في شكلين رئيسيين: فيلوكينون (ك1) وميناكينون (ك2).

يتواجد فيتامين ك1 بشكل رئيسي في الخضراوات والكلوروفيل النباتي، مثل السبانخ والملفوف والكرنب. كما يمكن العثور عليه في فواكه مثل الأفوكادو والكيوي والعنب. أما فيتامين ك2 فيُنتج بواسطة البكتيريا، ويتواجد في الأطعمة التي تشارك فيها البكتيريا خلال عملية إنتاجها. ومن أبرز مصادر فيتامين ك2 اللحوم ومنتجات الألبان.