20";display:block;height:0;overflow:hidden}.clearfix:after{clear:both}.tie-container,#tie-wrapper{height:100%;min-height:650px}.tie-container{position:relative;overflow:hidden}#tie-wrapper{background:#fff;position:relative;z-index:108;height:100%;margin:0 auto}.container-wrapper{background:#fff;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-radius:2px;padding:30px}#content{margin-top:30px}@media (max-width:991px){#content{margin-top:15px}}.site-content{-ms-word-wrap:break-word;word-wrap:break-word}.theme-header{background:#fff;position:relative;z-index:999}.theme-header:after{content:"";display:table;clear:both}.theme-header.top-nav-below .top-nav{z-index:8}#menu-components-wrap{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;width:100%;-webkit-flex-wrap:wrap;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.logo-row{position:relative}#logo{margin-top:40px;margin-bottom:40px;display:block;float:left}#logo img{vertical-align:middle}#logo a{display:inline-block}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{margin:14px 0!important;text-align:left;line-height:1}#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:auto;height:auto;max-width:190px}}@media (max-width:479px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{max-width:160px;max-height:60px!important}}@media (max-width:991px){#theme-header.mobile-header-centered #logo{float:none;text-align:center}}.components{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-justify-content:end;-ms-flex-pack:end;justify-content:end}.components>li{position:relative}.components>li>a{display:block;position:relative;width:30px;text-align:center;font-size:16px;white-space:nowrap}@media (max-width:991px){.logo-container{border-width:0;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-flow:row nowrap;-ms-flex-flow:row nowrap;flex-flow:row nowrap;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between}}.mobile-header-components{display:none;z-index:10;height:30px;line-height:30px;-webkit-flex-wrap:nowrap;-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap;-webkit-flex:1 1 0%;-ms-flex:1 1 0%;flex:1 1 0%}.mobile-header-components .components{float:none;display:-webkit-flex!important;display:-ms-flexbox!important;display:flex!important;-webkit-justify-content:stretch;-ms-flex-pack:stretch;justify-content:stretch}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link{display:inline-block;float:none}.mobile-header-components .components li.custom-menu-link>a{width:20px;padding-bottom:15px}.mobile-header-components [class^=tie-icon-]{font-size:18px;width:20px;height:20px;vertical-align:middle}.mobile-header-components .tie-mobile-menu-icon{font-size:20px}.mobile-header-components .nav-icon{display:inline-block;width:20px;height:2px;background-color:var(--base-color);position:relative;top:-4px}.mobile-header-components .nav-icon:before,.mobile-header-components .nav-icon:after{position:absolute;right:0;background-color:var(--base-color);content:'';display:block;width:100%;height:100%;-webkit-transform:translateZ(0);transform:translateZ(0);-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden}.mobile-header-components .nav-icon:before{-webkit-transform:translateY(-7px);-ms-transform:translateY(-7px);transform:translateY(-7px)}.mobile-header-components .nav-icon:after{-webkit-transform:translateY(7px);-ms-transform:translateY(7px);transform:translateY(7px)}#mobile-header-components-area_1 .components li.custom-menu-link>a{margin-right:15px}#mobile-header-components-area_2 .components{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}#mobile-header-components-area_2 .components li.custom-menu-link>a{margin-left:15px}@media (max-width:991px){.logo-container:before,.logo-container:after{height:1px}#tie-body #mobile-container,.mobile-header-components{display:block}}.top-nav{background-color:#fff;position:relative;z-index:10;line-height:40px;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:1px 0;color:var(--base-color);clear:both}.top-nav a:not(.button):not(:hover){color:var(--base-color)}.topbar-wrapper{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;min-height:40px}.top-nav .tie-alignleft,.top-nav .tie-alignright{-webkit-flex-grow:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1;position:relative}.top-nav.has-breaking-news .tie-alignleft{-webkit-flex:1 0 100px;-ms-flex:1 0 100px;flex:1 0 100px}.top-nav.has-breaking-news .tie-alignright{-webkit-flex-grow:0;-ms-flex-positive:0;flex-grow:0;z-index:1}@media (min-width:992px){.top-nav-boxed .topbar-wrapper{padding-right:15px;padding-left:15px}.top-nav-boxed .top-nav{background:0 0!important;border-width:0}.top-nav-boxed .topbar-wrapper{background:#fff;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:1px 0;width:100%}}@media (max-width:991px){.theme-header .components{display:none}}.breaking{display:none}.main-nav-wrapper{position:relative;z-index:4}.main-nav-below.top-nav-below-main-nav .main-nav-wrapper{z-index:9}.main-nav{background-color:var(--main-nav-background);color:var(--main-nav-primary-color);position:relative;border:1px solid var(--main-nav-main-border-color);border-width:1px 0}.main-menu-wrapper{position:relative}@media (min-width:992px){.header-menu .menu{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex}.header-menu .menu a{display:block;position:relative}.header-menu .menu>li>a{white-space:nowrap}.header-menu .menu .sub-menu a{padding:8px 10px}.header-menu .menu ul:not(.sub-menu-columns):not(.sub-menu-columns-item):not(.sub-list):not(.mega-cat-sub-categories):not(.slider-arrow-nav){box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,.1)}.header-menu .menu ul li{position:relative}.header-menu .menu ul a{border-width:0 0 1px}#main-nav{z-index:9;line-height:60px}.main-menu .menu>li>a{padding:0 14px;font-size:14px;font-weight:700}.main-menu .menu>li>.menu-sub-content{border-top:2px solid var(--main-nav-primary-color)}.main-menu .menu ul{line-height:20px;z-index:1}.main-menu .menu-sub-content{background:var(--main-nav-background);display:none;padding:15px;width:230px;position:absolute;box-shadow:0 3px 4px rgba(0,0,0,.2)}.main-menu .menu-sub-content a{width:200px}nav.main-nav.menu-style-solid-bg .menu>li.tie-current-menu>a{background-color:var(--main-nav-primary-color);color:var(--main-nav-contrast-primary-color)}.main-nav .menu a,.main-nav .components li a{color:var(--main-nav-text-color)}.main-nav-dark{--main-nav-background:#1f2024;--main-nav-secondry-background:rgba(0,0,0,.2);--main-nav-primary-color:var(--brand-color);--main-nav-contrast-primary-color:var(--bright-color);--main-nav-text-color:#fff;--main-nav-secondry-text-color:rgba(225,255,255,.5);--main-nav-main-border-color:rgba(255,255,255,.07);--main-nav-secondry-border-color:rgba(255,255,255,.04)}.main-nav-dark .main-nav{border-width:0}}@media (min-width:992px){header .menu-item-has-children>a:before{content:'';position:absolute;right:10px;top:50%;bottom:auto;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);font-family:'tiefonticon'!important;font-style:normal;font-weight:400;font-variant:normal;text-transform:none;content:"\f079";font-size:11px;line-height:1}.menu>.menu-item-has-children:not(.is-icon-only)>a{padding-right:25px}}@media (min-width:992px){.main-nav-boxed .main-nav{border-width:0}.main-nav-boxed .main-menu-wrapper{float:left;width:100%;background-color:var(--main-nav-background);padding-right:15px}.main-nav-below.top-nav-below #main-nav:not(.fixed-nav){bottom:-1px}}.main-nav-boxed .main-nav:not(.fixed-nav){background:0 0!important}@media only screen and (min-width:992px) and (max-width:1100px){.main-nav .menu>li:not(.is-icon-only)>a{padding-left:7px;padding-right:7px}.main-nav .menu>li:not(.is-icon-only)>a:before{display:none}}@media (max-width:991px){#tie-wrapper header#theme-header{box-shadow:none;background:0 0!important}.logo-container{border-width:0;box-shadow:0 3px 7px 0 rgba(0,0,0,.1)}.logo-container{background-color:#fff}.header-layout-3 .main-nav-wrapper{display:none}.main-menu-wrapper .main-menu-wrap{width:100%}}@media (max-width:767px){.magazine1:not(.has-builder):not(.error404) .main-content,.magazine1:not(.has-builder):not(.error404) .sidebar{padding-left:0;padding-right:0}}input{border:1px solid rgba(0,0,0,.1);color:var(--base-color);font-size:13px;outline:none;padding:10px 12px;line-height:23px;border-radius:2px;max-width:100%;background-color:transparent}input:not([type=checkbox]):not([type=radio]){-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;outline:none}@media (max-width:767px){input:not([type=submit]){font-size:16px!important}}[type=submit]{width:auto;position:relative;background-color:var(--tie-buttons-color,var(--brand-color));color:var(--tie-buttons-text,var(--bright-color));border-radius:var(--tie-buttons-radius,2px);border:var(--tie-buttons-border-width,0) solid var(--tie-buttons-border-color,var(--brand-color));padding:10px 25px;margin:0;font-weight:600;font-size:14px;display:inline-block;text-align:center;line-height:21px;text-decoration:none;vertical-align:middle;-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none}@media (min-width:992px){.sidebar-left .main-content{float:right;padding-left:5px}.sidebar-left .sidebar{float:left}.sidebar-left.magazine1 .main-content{padding-left:3px}}.post-thumb{position:relative;height:100%;display:block;-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden;-webkit-transform:rotate(0);-ms-transform:rotate(0);transform:rotate(0)}.post-thumb img{width:100%;display:block}.post-meta{margin:10px 0 8px;font-size:12px;overflow:hidden}.post-meta,.post-meta a:not(:hover){color:#666}.post-meta .meta-item{margin-right:8px;display:inline-block}.post-meta .meta-item.tie-icon:before{padding-right:3px}.post-meta .meta-item.date:before{content:"\f017"}.post-meta .no-avatars .author-name:before{content:"\f007";padding-right:3px}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta>span,.entry-header .post-meta>div,.main-content .post-meta>span,.main-content .post-meta>div{float:left}}.post-cat-wrap{position:relative;z-index:3;margin-bottom:5px;font-weight:400;font-family:inherit!important;line-height:0;display:block}.post-cat{display:inline-block;background:var(--brand-color);color:var(--bright-color);padding:0 11px;font-size:13px;line-height:2em;margin-right:4px;position:relative;white-space:nowrap;word-wrap:normal;letter-spacing:0;border-radius:4px}.post-cat:first-child:last-child{margin:0}#breadcrumb{margin:50px 0 0}#breadcrumb,#breadcrumb a:not(:hover){color:#666}#breadcrumb .delimiter{margin:0 3px;font-style:normal}.entry-header-outer #breadcrumb{margin:0 0 20px;padding:0}@media (max-width:767px){.single-post #breadcrumb .current,.single-post #breadcrumb em:last-of-type{display:none}}.entry-header{padding:30px 30px 0;margin-bottom:20px}@media (max-width:991px){.entry-header{padding:20px 20px 0}}.entry{line-height:26px;font-size:15px}@media (max-width:767px){.container-wrapper,.entry-content{padding:20px 15px}}.tabs{max-height:75px;width:100%;padding:0;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:0 0 1px;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-flow:row wrap;-ms-flex-flow:row wrap;flex-flow:row wrap}.tabs li{display:inline-block;position:relative;padding:0!important}.tabs a{background:rgba(0,0,0,.02);display:block;text-align:center;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-width:0 1px 1px 0;font-size:15px}.tabs a:not(:hover){color:var(--base-color)}.tabs>li>a{line-height:65px;padding:0 15px;border-bottom-color:transparent}.tab-content{padding:30px;display:none}.tab-content{position:relative}@media (max-width:767px){.tab-content{padding:20px}}.tab-content-elements li{opacity:0}.tab-content:not(.is-not-active):first-of-type{display:block}.tab-content:not(.is-not-active):first-of-type .tab-content-elements li{opacity:1}.tabs-container-wrapper{padding:0!important}.normal-side .tabs{display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex}.normal-side .tabs li{-webkit-flex-grow:1;-ms-flex-positive:1;flex-grow:1}.normal-side .tabs a{overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;padding:0 10px!important}.normal-side .tabs li:last-child a{border-right-width:0}@media (max-width:320px){.normal-side .tabs{max-height:none;border-bottom:0}.normal-side .tabs li{display:block;width:100%;float:none}.normal-side .tabs a{border-bottom-color:rgba(0,0,0,.1);border-width:0 0 1px}}.block-head-4 .has-block-head-4{position:relative;opacity:.99;display:inline-block!important;width:auto;font-size:15px;line-height:1.3;font-weight:500;margin-bottom:20px;padding:5px 10px;color:var(--bright-color)}.block-head-4 .has-block-head-4:before{content:'';position:absolute;left:0;top:0;width:100%;height:100%;background-color:var(--brand-color);z-index:-1}.block-head-4 .widget-title{padding:0 10px}.block-head-4 .widget-title .the-subtitle{line-height:27px}.block-head-4#tie-body .widget-title,.block-head-4#tie-body .widget-title a:not(:hover){color:#fff}.block-head-4#tie-body .widget-title:before{background:#111}.block-head-4 #check-also-box .widget-title{padding-left:30px}.block-head-4 #check-also-close{top:4px;left:5px}.block-head-4 .widget-title a:not(:hover){color:#fff}.block-head-4 .widget-title{opacity:.99}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 15px 5px 25px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(-20deg) translateX(6px);-ms-transform:skew(-20deg) translateX(6px);transform:skew(-20deg) translateX(6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 10px 0 20px}.block-head-5 #check-also-box .widget-title{padding-left:37px}.block-head-5 #check-also-close{left:12px}.side-aside{position:fixed;top:0;z-index:111;visibility:hidden;width:350px;max-width:100%;height:100%;background:#fff;background-repeat:no-repeat;background-position:center top;background-size:cover;overflow-y:auto}@media (min-width:992px){.side-aside{right:0;-webkit-transform:translate(350px,0);-ms-transform:translate(350px,0);transform:translate(350px,0)}.side-aside:not(.slide-sidebar-desktop){display:none}}.dark-skin{--lazyload-loading-color:#161717}.dark-skin{background-color:var(--tie-dark-skin-bg-main,#1f2024);color:#fff}.dark-skin input:not([type=submit]){color:#ccc}.dark-skin a:not(:hover){color:#fff}.dark-skin input:not([type=submit]){border-color:rgba(255,255,255,.1)}.sidebar .container-wrapper{margin-bottom:30px}@media (max-width:991px){.sidebar .container-wrapper{margin-bottom:15px}}@media (max-width:991px){.has-sidebar .sidebar{margin-top:15px}}.widget-title{position:relative}.widget-title .the-subtitle{font-size:15px;min-height:15px}.post-widget-body{padding-left:125px}.post-widget-body .post-title{font-size:14px;line-height:1.4;margin-bottom:5px}.post-widget-thumbnail{float:left;margin-right:15px;position:relative}.post-widget-thumbnail img.tie-small-image{width:110px}.widget li{padding:6px 0}.widget li:first-child{padding-top:0}.widget li:last-child{padding-bottom:0;border-bottom:0}.widget li:after{clear:both;display:table;content:""}.widget .post-meta{margin:2px 0 0;font-size:11px;line-height:17px}form.search-form{overflow:auto;position:relative;width:100%;margin-top:10px}.search-field{float:left;width:73%;padding:8px 15px}.search-submit[type=submit]{float:right;padding:10px 5px;margin-left:2%;width:25%}li.widget-post-list{padding:7px 0;position:relative}@media (min-width:992px){.theme-header .logo-row>div{height:auto!important}.header-layout-3 .stream-item-top-wrapper{float:right}}.breaking{float:left;width:100%;display:block!important}.breaking-title{padding:0 10px;display:block;float:left;color:#fff;font-size:12px;position:relative}.breaking-title span{position:relative;z-index:1}.breaking-title span.breaking-icon{display:none}@media (max-width:600px){.breaking-title span.breaking-icon{display:inline-block}.breaking-title .breaking-title-text{display:none}}.breaking-title:before{content:"";background:#f05555;width:100%;height:100%;position:absolute;left:0;top:0;z-index:0}.breaking-news{display:none}#mobile-container{display:none;padding:10px 30px 30px}#mobile-menu{margin-bottom:20px;position:relative;padding-top:15px}#mobile-search .search-form{overflow:hidden;position:relative}#mobile-search .search-form:after{position:absolute;content:"\f002";font-family:'tiefonticon';top:4px;right:10px;line-height:30px;width:30px;font-size:16px;border-radius:50%;text-align:center;color:#fff}#mobile-search .search-field{background-color:rgba(0,0,0,.05);border-color:rgba(255,255,255,.1);color:#fff;width:100%;border-radius:50px;padding:7px 45px 7px 20px}#mobile-search .search-submit{background:0 0;font-size:0;width:35px;height:38px;position:absolute;top:0;right:5px;z-index:1}#mobile-search input::-webkit-input-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input::-moz-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input:-moz-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#mobile-search input:-ms-input-placeholder{color:rgba(255,255,255,.6)}#tie-wrapper:after{position:absolute;z-index:1000;top:-10%;left:-50%;width:0;height:0;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:0}@media (max-width:991px){.side-aside.appear-from-right{right:0;-webkit-transform:translate(100%,0);-ms-transform:translate(100%,0);transform:translate(100%,0)}.side-aside.is-fullwidth{width:100%}}.is-desktop .side-aside .has-custom-scroll{padding:50px 0 0}.side-aside:after{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;background:rgba(0,0,0,.2);content:'';opacity:1}a.remove{position:absolute;top:0;right:0;display:block;speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;width:20px;height:20px;display:block;line-height:20px;text-align:center;font-size:15px}a.remove:before{content:"\e117";font-family:'tiefonticon';color:#e74c3c}a.remove.big-btn{width:25px;height:25px;line-height:25px;font-size:22px}a.remove.light-btn:not(:hover):before{color:#fff}.side-aside a.remove{z-index:1;top:15px;left:50%;right:auto;-webkit-transform:translateX(-50%);-ms-transform:translateX(-50%);transform:translateX(-50%)}.side-aside a.remove:not(:hover):before{color:#111}.side-aside.dark-skin a.remove:not(:hover):before{color:#fff}.tie-popup a.remove{-webkit-transform:scale(.2);-ms-transform:scale(.2);transform:scale(.2);opacity:0;top:15px;right:15px;z-index:1}.theiaStickySidebar:after{content:"";display:table;clear:both}.side-aside,.has-custom-scroll{overflow-x:hidden;scrollbar-width:thin}.side-aside::-webkit-scrollbar,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar{width:5px}.side-aside::-webkit-scrollbar-track,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-track{background:0 0}.side-aside::-webkit-scrollbar-thumb,.has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{border-radius:20px;background:rgba(0,0,0,.2)}.dark-skin .has-custom-scroll::-webkit-scrollbar-thumb{background:#000}.tie-popup{position:fixed;z-index:99999;left:0;top:0;height:100%;width:100%;background-color:rgba(0,0,0,.5);display:none;-webkit-perspective:600px;perspective:600px}.pop-up-live-search{will-change:transform,opacity;-webkit-transform:scale(.7);-ms-transform:scale(.7);transform:scale(.7);opacity:0}.tie-popup-search-wrap::-webkit-input-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap::-moz-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap:-moz-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap:-ms-input-placeholder{color:#fff}.tie-popup-search-wrap form{position:relative;height:80px;margin-bottom:20px}.popup-search-wrap-inner{position:relative;padding:80px 15px 0;margin:0 auto;max-width:800px}input.tie-popup-search-input{width:100%;height:80px;line-height:80px;background:rgba(0,0,0,.7)!important;font-weight:500;font-size:22px;border:0;padding-right:80px;padding-left:30px;color:#fff;border-radius:5px}button.tie-popup-search-submit{font-size:28px;color:#666;position:absolute;right:5px;top:15px;background:0 0!important}#tie-popup-search-mobile .popup-search-wrap-inner{padding-top:50px}#tie-popup-search-mobile input.tie-popup-search-input{height:50px;line-height:1;padding-left:20px;padding-right:50px}#tie-popup-search-mobile button.tie-popup-search-submit{font-size:16px;top:9px;right:0}#autocomplete-suggestions{overflow:auto;padding:20px;color:#eee;position:absolute;display:none;width:370px;z-index:9999;margin-top:15px}.tie-icon-search:before{content:"\f002"}.tie-icon-home:before{content:"\f015"}.tie-icon-bolt:before{content:"\f0e7"}.tie-icon-moon:before{content:"\f10d"}.post-content.container-wrapper{padding:0}.entry-header{font-size:45px;line-height:1.2}@media (max-width:767px){.entry-header{font-size:28px}}.entry-header .entry-title{margin-bottom:15px}@media (max-width:767px){.entry-header .entry-title{font-size:28px}}.entry-header .post-cat{margin-bottom:6px}.entry-header .post-meta{overflow:inherit;font-size:12px;margin-top:5px;margin-bottom:0;line-height:24px}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-right:12px}.entry-header .post-meta,.entry-header .post-meta a:not(:hover){color:#333}.entry-header .post-meta .meta-author{margin:0}.entry-header .post-meta .meta-author a{font-weight:600}.entry-header .post-meta .author-meta+.date:before{content:"22";color:#ccc;margin:0 3px 0 5px;display:inline-block}.entry-header .post-meta .tie-alignright{display:inline}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta{margin-bottom:-8px}.entry-header .post-meta .tie-alignright{float:none}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-bottom:8px!important}.entry-header .post-meta>span,.entry-header .post-meta>div{float:initial!important}.entry-header .post-meta .meta-author a{font-weight:400}}.post-layout-1 div.entry-content{padding-top:0}.post-layout-1 .entry-header-outer{padding:30px 30px 20px}@media (max-width:767px){.post-layout-1 .entry-header-outer{padding:20px}}.post-layout-1 .entry-header{padding:0;margin:0}.entry-content{padding:0 30px 30px}@media (max-width:767px){.entry-content{padding-right:15px;padding-left:15px}}@media (max-width:767px){.single .entry-content{padding-top:15px}}#check-also-box{position:fixed;background-color:#fff;z-index:999;bottom:15px;right:-1px;-webkit-transform:translatex(100%);-ms-transform:translatex(100%);transform:translatex(100%);width:340px;padding:30px;border:1px solid rgba(0,0,0,.1);border-radius:2px;border-top-right-radius:0;border-bottom-right-radius:0}#check-also-box.check-also-left{right:auto;left:-1px;-webkit-transform:translatex(-100%);-ms-transform:translatex(-100%);transform:translatex(-100%)}@media (max-width:991px){#check-also-box{display:none}}#post-extra-info{display:none}#main-nav .main-menu>ul>li>a{font-family:Noto Sans Kufi Arabic}:root:root{--brand-color:#016060;--dark-brand-color:#002e2e;--bright-color:#fff;--base-color:#2c2f34}#top-nav a{color:#fff}:root:root{--brand-color:#016060;--dark-brand-color:#002e2e;--bright-color:#fff;--base-color:#2c2f34}#top-nav a{color:#fff}.container-wrapper{box-shadow:0 5px 15px 0 rgba(0,0,0,.05)}#top-nav,.top-nav-boxed #top-nav .topbar-wrapper{background-color:#016060}#top-nav *{border-color:rgba(#fff,.08)}#main-nav .main-menu-wrapper{background:#55949e;background:-webkit-linear-gradient(90deg,#04060a,#55949e);background:-moz-linear-gradient(90deg,#04060a,#55949e);background:-o-linear-gradient(90deg,#04060a,#55949e);background:linear-gradient(90deg,#55949e,#04060a)}#main-nav .main-menu-wrapper,#main-nav .menu-sub-content{background-color:#2d4d54}#main-nav{border-width:0}#theme-header #main-nav:not(.fixed-nav){bottom:0}.main-nav-boxed #main-nav .main-menu-wrapper{border-width:0}.main-nav-boxed .main-menu-wrapper{border-right:0 none!important;border-left:0 none!important;border-top:0 none!important}.main-nav-boxed .main-menu-wrapper{border-right:0 none!important;border-left:0 none!important;border-bottom:0 none!important}.main-nav{--main-nav-primary-color:#00ba9b;--tie-buttons-color:#00ba9b;--tie-buttons-border-color:#00ba9b;--tie-buttons-text:#fff;--tie-buttons-hover-color:#009c7d}#main-nav .menu>li.tie-current-menu>a{color:#fff}#main-nav .menu>li.tie-current-menu>a:before{border-top-color:#fff}@media (max-width:991px){.side-aside.dark-skin{background-color:#34495e}}.side-aside #mobile-search .search-field{color:#33fae5}#mobile-search .search-field::-moz-placeholder{color:#33fae5}#mobile-search .search-field:-moz-placeholder{color:#33fae5}#mobile-search .search-field:-ms-input-placeholder{color:#33fae5}#mobile-search .search-field::-webkit-input-placeholder{color:#33fae5}@media (max-width:991px){.tie-btn-close span{color:#33fae5}}.mobile-header-components li.custom-menu-link>a{color:#016060!important}#mobile-menu-icon .nav-icon,#mobile-menu-icon .nav-icon:before,#mobile-menu-icon .nav-icon:after{background-color:#016060!important}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo img{width:1000px!important;max-width:100%!important;height:auto!important;max-height:200px!important}}body .post-cat{border-radius:35px}body input{border-radius:5px}body .post-thumb img,body .container-wrapper,body .widget{border-radius:15px}body .main-menu .menu-sub-content{border-bottom-left-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px}body #check-also-box.check-also-left{border-top-right-radius:15px;border-bottom-right-radius:15px}body .tabs li:last-child a{border-top-left-radius:15px}body .tabs li:first-child a{border-top-right-radius:15px}@media screen{html{direction:rtl}.tie-col-xs-12{float:right}@media (min-width:992px){.tie-col-md-4,.tie-col-md-8{float:right}}.tie-alignleft{float:right}.tie-alignright{float:left}.post-cat{margin-right:0;margin-left:4px}.search-field{float:right}.search-submit[type=submit]{float:left;margin-right:2%;margin-left:0}.post-meta .meta-item{margin-left:8px;margin-right:0}.post-meta .tie-icon:before{padding-left:3px;padding-right:0!important}@media (max-width:767px){.entry-header .post-meta>span,.entry-header .post-meta>div,.main-content .post-meta>span,.main-content .post-meta>div{float:right}}.tie-popup-search-wrap input[type=text]{padding-right:20px;padding-left:80px}button.tie-popup-search-submit{left:25px;right:auto}a.remove{left:0;right:auto}.tie-popup a.remove{left:15px;right:auto}#tie-popup-search-mobile button.tie-popup-search-submit{right:auto;left:0}#tie-popup-search-mobile input.tie-popup-search-input{padding-right:20px;padding-left:50px}#logo{float:right}@media (min-width:992px){header .menu-item-has-children>a:before{left:12px;right:auto}#theme-header .menu>li.menu-item-has-children:not(.is-icon-only)>a{padding-left:25px;padding-right:15px}.main-menu,.header-menu .menu li{float:right}.components,.components>li{float:left}}.breaking-title{float:right}@media (min-width:992px){.header-layout-3.has-normal-width-logo .stream-item-top-wrapper,.header-layout-3.has-normal-width-logo .stream-item-top-wrapper img{float:left}}@media (max-width:991px){#theme-header.has-normal-width-logo #logo{text-align:right}.mobile-header-components{left:15px;right:auto}}#mobile-header-components-area_1 .components{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}#mobile-header-components-area_2 .components{-webkit-flex-direction:row;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row}#mobile-search .search-form:after{left:10px;right:auto}#mobile-search .search-field{padding-left:45px;padding-right:20px}#mobile-search .search-submit{right:auto;left:5px}@media (max-width:991px){.logo-container{-webkit-flex-direction:row-reverse;-ms-flex-direction:row-reverse;flex-direction:row-reverse}}.main-nav-boxed .main-menu-wrapper{padding-left:15px;padding-right:0}.entry-header .post-meta .meta-item{margin-right:0;margin-left:12px}.block-head-4 .has-block-head-4:before{right:0;left:auto}.block-head-4 #check-also-box .widget-title{padding-right:30px;padding-left:10px}.block-head-4 #check-also-close{right:5px;left:auto}.block-head-5 .has-block-head-4{padding:5px 25px 5px 15px}.block-head-5 .has-block-head-4:before{-webkit-transform:skew(20deg) translateX(-6px);-ms-transform:skew(20deg) translateX(-6px);transform:skew(20deg) translateX(-6px)}.block-head-5 .widget-title{padding:0 20px 0 10px}.block-head-5 #check-also-box .widget-title{padding-right:37px}.block-head-5 #check-also-close{right:12px;left:auto}.post-widget-body{padding-left:0;padding-right:125px}.post-widget-thumbnail{float:right;margin-left:15px;margin-right:0}.tabs a{border-width:0 0 1px 1px}.normal-side .tabs li:last-child a{border-left-width:0}@media (max-width:320px){.normal-side .tabs a{border-width:0 0 1px}}}
كم كوبا من الماء تحتاج في هذا الطقس الحار؟ - الثوابت الموريتاني
كم كوبا من الماء تحتاج في هذا الطقس الحار؟ يعتبر الماء ضرورياً لاستعادة السوائل المفقودة في الجسم من خلال عمليات التنفس، التعرق، وإزالة الفضلات. كما يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، تليين المفاصل والأنسجة، الحفاظ على صحة الجلد، وهو ضروري لعملية الهضم السليمة. إنه المشروب المثالي الخالي من السعرات الحرارية لإرواء العطش وإعادة ترطيب الجسم.
كمية الماء الموصى بها يحتاج معظم الناس إلى شرب ما بين 4 و6 أكواب من الماء يومياً. ومع ذلك، قد تختلف هذه الكمية بناءً على عدة عوامل، منها كمية السوائل المتناولة من الأطعمة والمشروبات الأخرى، الظروف الصحية، الأدوية، مستوى النشاط البدني، ودرجة الحرارة المحيطة.
الاحتياجات اليومية من السوائل بحسب كلية هارفارد للصحة العامة، يبلغ متوسط الحاجة اليومية الكلية للسوائل للرجال الأصحاء نحو 15.5 كوباً، وللنساء نحو 11.5 كوباً. هذا يعني أنك قد تحتاج فقط إلى شرب ما بين 4 و6 أكواب من الماء العادي يومياً، حسب مصادر السوائل الأخرى مثل القهوة، الشاي، العصير، الفواكه، والخضروات.
عوامل زيادة الحاجة إلى الماء مستوى النشاط البدني الأفراد الذين يشاركون في نشاط بدني مكثف، مثل سباقات الماراثون، يحتاجون إلى تعويض ما فقدوه من ماء وصوديوم. إذا كنت تفقد الماء عبر التعرق بسبب ممارسة الرياضة، فيجب عليك زيادة كمية الماء التي تشربها.
الصحة العامة والأدوية بعض الحالات المرضية والأدوية قد تتطلب تعديل كمية الماء التي تشربها. على سبيل المثال، مشاكل الغدة الدرقية، الكلى، الكبد، القلب، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) وبعض مضادات الاكتئاب، قد تستوجب زيادة أو تقليل استهلاك الماء. استشر طبيبك بشأن الكمية المناسبة إذا كنت تتناول مدرّات البول أو إذا كان الطقس حاراً.
درجات الحرارة الخارجية يجب مراقبة تناول السوائل لدى الرضع، الأطفال الصغار، وكبار السن بعناية. الأطفال لديهم قدرة أقل على التعرق وتحمّل درجات الحرارة المرتفعة، بينما قد لا يشعر كبار السن بالعطش كما يشعر به الآخرون، مما يجعلهم عرضة للجفاف. قد تؤثر الأدوية والأمراض في توازن السوائل لديهم.
علامات الجفاف قلة التبول أو البول الأصفر الداكن قد تشير إلى حاجة الشخص لشرب المزيد من السوائل. ينبغي مراقبة علامات الأمراض المرتبطة بارتفاع حرارة الجسم، مثل تشنجات العضلات، الغثيان أو القيء، الضعف، الصداع، الدوار، أو الارتباك أثناء الطقس الحار. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب التوقف عن الأنشطة، إزالة الملابس الزائدة، شرب السوائل، ومحاولة تبريد الجسم بالماء البارد.
زر الذهاب إلى الأعلى