كيف تعتني ببشرتك في فصل الصيف؟

يطول النهار في الصيف، مما يتيح فرصة رائعة لقضاء وقت أطول في الخارج، ولكنه يأتي مع تحديات كبيرة للبشرة. التعرض المتزايد للأشعة فوق البنفسجية، والحرارة، والرطوبة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جلدية متعددة مثل حروق الشمس، والجفاف، وانسداد المسام، وحتى سرطان الجلد. وللحفاظ على بشرة صحية خلال الصيف، من الضروري اتباع روتين صحي للعناية بالبشرة. إليكم النصائح الأساسية للعناية بالبشرة في فصل الصيف:

استخدام واقي الشمس يومياً

بغض النظر عن نوع بشرتك، يجب دائمًا استخدام واقي الشمس. يُنصح بإعادة وضع واقي الشمس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. ويوصي أطباء الجلدية باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، والذي يحجب 97% من الأشعة فوق البنفسجية.

ارتداء ملابس واقية

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يُفضل ارتداء ملابس خفيفة الوزن وطويلة الأكمام، بالإضافة إلى النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. لا توفر العدسات الداكنة بالضرورة حماية من الأشعة فوق البنفسجية، لذا تأكد من قراءة الملصق قبل الشراء. كما يُنصح بارتداء الأحذية التي تغطي القدمين، وإذا كنت ترتدي حذاءً مفتوحاً أو تسير حافي القدمين، فتأكد من وضع واقي الشمس على جميع مناطق الجلد المكشوفة.

استخدام غسول الوجه يومياً

إذا كنت تعاني من حب الشباب، استخدم غسولاً مضادًا للبكتيريا يحتوي على مادة البنزويل بيروكسايد التي توصي بها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. للبشرة الدهنية، استخدم غسولًا مقشرًا يحتوي على حمض الساليسيليك للحفاظ على نظافة المسام. يمكن لأصحاب البشرة المختلطة استخدام التونر بعد الغسول وقبل استخدام المرطب للحفاظ على نظافة بشرتهم بلطف.

استخدام مرطب خفيف

إذا كان المرطب الذي تستخدمه ثقيلًا جدًا، ففكر في استخدام مرطب أخف يحتوي على حمض الهيالورونيك.

ما ينبغي الابتعاد عنه لحماية بشرتك في الصيف

• لا تُعرض نفسك لأشعة الشمس بشكل مباشر: ابحث عن الظل، وتجنب أشعة الشمس القوية بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا.
• لا تعتمد فقط على الصبار لعلاج حروق الشمس: الصبار يوفر علاجًا مؤقتًا لحروق الشمس ولا يقلل من فرص تلف الجلد. قد يتطور سرطان الجلد ببطء مع مرور الوقت، ومع كل حرق شمس تتعرض له، تزيد فرص الإصابة بسرطان الجلد. قد يستغرق الأمر سنوات حتى يتحول الحرق إلى بقعة سرطانية على الجلد.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالصيف وحماية بشرتك من الأضرار المحتملة.