كيف يؤثر الطقس البارد على صحة القلب؟

قد تؤدي الرياح القوية، الثلوج، الأمطار، ودرجات الحرارة المنخفضة إلى فقدان الجسم للدفء بسرعة، مما يزيد من مخاطر انخفاض حرارة الجسم، خاصة لدى كبار السن الذين يعانون من انخفاض الدهون تحت الجلد وتراجع قدرتهم على استشعار البرودة.

كما أن الأجواء الباردة تشكل تحديًا خاصًا للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية، إذ تزيد من احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية (آلام أو انزعاج في الصدر).

أثر الطقس البارد على القلب

توضح جولي وارد، الممرضة في مؤسسة القلب البريطانية، أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الجلد والأطراف، مما يقلل فقدان الحرارة ولكنه يزيد الضغط على الدورة الدموية. نتيجة لذلك، يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
وتضيف وارد أن الطقس البارد قد يزيد من خطر الجلطات الدموية، حيث يصبح الدم أكثر سمكًا وأقل سيولة. هذا التغير يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

نصائح لحماية القلب خلال الشتاء

1. ارتداء الملابس الدافئة:
ارتدِ طبقات من الملابس التي تحبس الهواء بين الطبقات لتوفير عزل حراري. توصي جمعية القلب الأمريكية بارتداء قبعة للحفاظ على حرارة الجسم ومنع فقدانها عبر الرأس، بالإضافة إلى استخدام وشاح لتدفئة الهواء قبل وصوله إلى الرئتين.

2. تناول طعامًا دافئًا والمحافظة على الترطيب:
احرص على تناول وجبات دافئة غنية بالألياف والبروتينات الصحية. الحساء خيار مثالي في الشتاء، حيث يساهم في تزويد الجسم بالطاقة والدفء. كما أن الحفاظ على الترطيب يضمن تدفق الدم بسلاسة.

3. ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل:
التمارين الخفيفة داخل الأماكن المغلقة تساعد في تحسين الدورة الدموية دون إجهاد القلب. تجنب الأنشطة الشاقة في الطقس المتجمد إلا إذا كنت مستعدًا جيدًا وتلتزم بفترات راحة منتظمة.

4. استشارة الطبيب:
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية أو تخطط لزيادة نشاطك البدني في الطقس البارد، استشر طبيبك. تأكد أيضًا من معرفة علامات النوبات القلبية، مثل انزعاج الصدر، ضيق التنفس، والتعب الشديد، واستشر الطبيب فورًا عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية.

5. تعلم الإنعاش القلبي الرئوي:
يمكن للإجراءات السريعة مثل الإنعاش القلبي الرئوي أن تضاعف فرص نجاة الشخص بعد السكتة القلبية المفاجئة. تعلم تقنيات الإنعاش البسيطة باستخدام اليدين فقط، فهي وسيلة فعّالة وسهلة لإنقاذ حياة.

تحذير أخير

تؤكد تانغ، الممرضة في مؤسسة القلب البريطانية، على أهمية عدم تجاهل أي أعراض غير عادية مثل آلام الصدر أو ضيق التنفس. إذا شعرت بشيء غير طبيعي، اذهب لفحص طبي دون تأخير.

اتباع هذه الإرشادات يساهم في تقليل تأثير الطقس البارد على القلب والحفاظ على صحتك خلال الشتاء.