ماذا يحدث لجسمك عندما تنتقل من بيئة حارة إلى باردة أو العكس؟

قد يؤثر الانتقال من مكان دافئ إلى بارد أو العكس على صحة الإنسان بشكل ملحوظ. أجسامنا تتأقلم مع مناخ معين، وعندما تتغير درجة الحرارة بشكل مفاجئ، تحاول التكيف مع الوضع الجديد، وقد تواجه صعوبة في ذلك مما يؤدي إلى بعض الأمراض. فيما يلي نستعرض أثر التغير في درجات الحرارة على صحة الجسم:

مشكلات الجهاز التنفسي

استنشاق الهواء البارد يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأفراد المصابين بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). الهواء البارد يمكن أن يؤدي إلى انقباض مجرى الهواء، مما يجعل التنفس صعبًا. وعلى الجانب الآخر، يمكن للتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة أن يزيد من حساسية الشعب الهوائية ويعزز الالتهاب، مما يفاقم أمراض الجهاز التنفسي.

إضعاف الجهاز المناعي

درجات الحرارة المرتفعة قد تضعف الاستجابة المناعية بشكل مؤقت، وفقًا لجمعية أمراض القلب الأميركية، مما يزيد من خطر العدوى والالتهابات. هذا الأمر يثير القلق بشكل خاص خلال موجات الحر عندما يكون خطر الإصابة بالأمراض المعدية أعلى نتيجة ضعف قدرة الجسم على محاربة مسببات الأمراض.

الصدمة الحرارية وارتفاع الحرارة أو انخفاضها

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والحماية منها الأميركية، يمكن للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أن تسبب صدمة حرارية، مما يعطل قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الحرارة في البيئات الحارة أو انخفاض حرارة الجسم في البيئات الباردة. التعرض لفترة طويلة للبرد يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم، وهو ما يهدد الحياة.

أما في البيئات الحارة، فيزداد خطر ارتفاع الحرارة، مما قد يؤدي إلى الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس إذا لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح. تشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم، والغثيان، والدوخة، والارتباك.

إرشادات للتكيف مع التغيرات في درجات الحرارة

• ارتداء طبقات من الملابس: ارتدِ طبقات من الملابس يمكنك تعديلها لمساعدة جسمك على التأقلم مع التغيرات في درجات الحرارة. ولا تنسَ وضع واقي الشمس قبل الخروج.
• الترطيب: حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء بانتظام، لأن ذلك يساعد الجسم على تنظيم حرارته بشكل أفضل. التعرق المفرط قد يؤدي إلى الجفاف، مما يقلل من تحمل الجسم للحرارة.
• التكيف التدريجي: كلما أمكن، انتقل تدريجيًا بين درجات الحرارة القصوى للسماح لجسمك بالتكيف.
• الحماية: حافظ على حماية الأطراف في البيئات الباردة واستخدام الأقمشة القابلة للتنفس في البيئات الحارة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.