مارس الرياضة خلال هذه الأوقات لخفض مستوى سكر الدم

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية في الفترة من السادسة مساءً حتى منتصف الليل تساهم بشكل فعال في خفض مستويات الغلوكوز في الدم خلال الليل والنهار.

شملت الدراسة، التي نُشرت على الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الصحية، 186 شخصاً بالغاً في منتصف العمر يعيشون حياة خاملة ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

خلال الدراسة، استخدم المشاركون أجهزة لقياس النشاط البدني ومستويات الغلوكوز في الدم لمدة 14 يوماً. ووجد الفريق البحثي أن المجموعة التي مارست الرياضة بين السادسة مساءً ومنتصف الليل حققت أكبر انخفاض في مستويات السكر في الدم سواء خلال الليل أو في اليوم التالي، وكذلك على المدى العام.

وأظهرت النتائج أن الفائدة القصوى كانت لدى الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة ما قبل السكري.

أكد فريق البحث على أهمية ممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مضيفين أن المتخصصين في الرعاية الصحية والمشرفين على البرامج الرياضية يجب أن يراعوا التوقيت الأمثل لممارسة التمارين لضمان تحقيق أكبر فائدة من التدريبات التي يشرفون عليها.