ما الرياضة الأنسب لصحة الإنسان؟ خبراء يجيبون في اليوم العالمي للصحة

بمناسبة اليوم العالمي للصحة الذي يصادف السابع من أبريل/نيسان، طرحت صحيفة ماركا الإسبانية تساؤلًا جوهريًا: ما هي الرياضة الأنسب للإنسان؟ وأجابت عليه عبر مجموعة من المتخصصين في أمراض القلب والطب الرياضي، ممن قدموا رؤى دقيقة وعلمية حول فوائد خمس رياضات شائعة: كرة القدم، كرة السلة، التنس، الجري، والشراع.

المفهوم العصري للصحة

لم يعد تعريف الصحة يقتصر على غياب المرض، بل بات يشمل التوازن الجسدي والنفسي والاجتماعي. وفي هذا السياق، لم تعد الرياضة مجرد وسيلة للانتصار أو تحقيق الأرقام، بل أصبحت أداة فعّالة للحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة.

كرة القدم: ترفيه جماعي لا يناسب الجميع

رغم شعبيتها العالمية، يحذر الدكتور إدواردو أليغريا – أخصائي أمراض القلب ورئيس قسم إعادة التأهيل القلبي – من المخاطر المرتبطة بكرة القدم الترفيهية. ورغم أنها تساهم في تقليل التوتر وتعزيز التواصل الاجتماعي، فإنها تركز بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم وتعرض المفاصل لضغط كبير، خاصة لمن يعانون من السمنة أو الإصابات المتكررة. ويوصي باستبدالها بأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي.

كرة السلة: رياضة متكاملة لبناء القدرات

يرى الدكتور فيسينتي كاراتالا، رئيس قسم الإصابات الرياضية، أن كرة السلة من أكثر الرياضات تكاملًا، إذ تعزز التنسيق العضلي، والسرعة، واللياقة القلبية. كما تغرس قيمًا معنوية كروح الفريق والانضباط. ومع ذلك، يشير إلى ضرورة إجراء تقييم بدني قبل ممارستها نظرًا لاحتمالية حدوث إصابات مثل التواء الكاحل والركبة أو مشكلات أسفل الظهر. ويشدد على أهمية التدريب التدريجي وتقوية العضلات الأساسية للجسم.

التنس: سر الحياة الطويلة

بحسب دراسة دانماركية شملت أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عامًا، فإن التنس يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع أكثر من أي رياضة أخرى. الدكتور ميندوجاس جوديليس يؤكد أن التنس مناسب لجميع الأعمار، شريطة الإعداد البدني المناسب لتفادي إصابات عضلية. ويشير إلى أن هذه الرياضة لا تقتصر فوائدها على اللياقة البدنية فقط، بل تساعد أيضًا على تحسين المزاج، تقليل التوتر، وتحفيز الوظائف الإدراكية.

الجري: غذاء القلب والعقل

الجري، كما يوضح الدكتور خوسيه أنخيل كابريرا، يعد من أكثر الرياضات فائدة للقلب، إذ يساهم في الوقاية من أمراض الضغط والسكري وارتفاع الكوليسترول. ويوصي بممارسته بشكل معتدل ومتدرج، خاصة لمن يعانون من السمنة أو مشاكل في المفاصل. ويُفضّل أن يبدأ هؤلاء بأنشطة خفيفة كالمشي أو السباحة. ويُشدد على مراقبة المؤشرات الحيوية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم قبل الانخراط في هذه الرياضة.

الشراع: اللياقة الذهنية قبل البدنية

رياضة الشراع تختلف عن غيرها من الرياضات في كونها تعتمد على الذكاء في قراءة الرياح والتأقلم مع التغيرات. يقول فيكتور غارسيا فونسيكا، أخصائي العلاج الطبيعي، إن الإبحار يعزز لياقة الجسم بالكامل، ويحسن من صحة القلب وكثافة العظام، ويقوي المناعة. كما أن للبحر تأثيرًا علاجيًا خاصًا، إذ يقلل التوتر ويعزز مهارات اتخاذ القرار والعمل الجماعي.

خلاصة الخبراء

لكل رياضة مزاياها وتحدياتها، ويؤكد الخبراء أن اختيار الرياضة المناسبة يعتمد على العمر، الحالة الصحية، والقدرة الجسدية لكل فرد. فالأهم ليس نوع الرياضة بحد ذاته، بل مدى انسجامها مع نمط حياة الشخص وقدرته على الالتزام بها بشكل منتظم وآمن.

هل تميل لرياضة الجماعة؟ أم تفضّل التحدي الفردي؟ مهما كان خيارك، فالرياضة طريقك الأكيد نحو صحة متوازنة وحياة أطول.