نصائح لقياس ضغط الدم بشكل صحيح وتجنب “القاتل الصامت”
أوصت الجمعية الألمانية لارتفاع ضغط الدم بالجلوس والاسترخاء لبضع دقائق قبل قياس ضغط الدم لضمان دقة النتائج. وشددت على ضرورة الامتناع عن تناول القهوة أو التدخين قبل القياس، مع الحرص على قياس الضغط في نفس الوقت يوميًا لتجنب النتائج غير الدقيقة الناتجة عن تقلبات ضغط الدم.
كما أشارت الجمعية إلى أهمية أن يكون سوار جهاز قياس الضغط على مستوى القلب أثناء القياس، سواء كان من العضد أو المعصم، مع تمديد الذراع على الطاولة لتحقيق وضعية مريحة. وأكدت أن قراءة الضغط المثلى لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا يجب أن تكون أقل من 130/80 ملم زئبقي عند القياس في عيادة الطبيب.
ورغم أن الأجهزة القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية وأساور اللياقة تعد أقل دقة من الأجهزة التقليدية، إلا أنها تظل مفيدة في مراقبة ضغط الدم وإعطاء إشارات تحذيرية عند ارتفاع القيم.
من ناحية أخرى، أوضحت الجمعية أن ارتفاع ضغط الدم قد يكون ناتجًا عن عوامل وراثية أو التدخين أو بعض الأمراض مثل السكري وأمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الملح. وتظهر أعراضه على شكل صداع، دوار، نزيف الأنف، احتباس السوائل، واحمرار الوجه، وقد يحدث دون أعراض تُذكر، مما يجعله يُعرف بـ”القاتل الصامت”.
يُنصح بمراجعة الطبيب فور ظهور الأعراض لتجنب المضاعفات الخطيرة مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. ويمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم عبر الأدوية المناسبة واتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك تقليل تناول الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين.
