كيف تخسر الوزن وتتخلص من الكرش في رمضان؟
يعتبر الكثيرون شهر رمضان فرصة مهمة لخسارة الوزن والتخلص من الكرش، ولكن لتحقيق هذا الهدف، يجب اتباع عادات معينة في تناول الوجبات وتوزيعها.
يؤكد اختصاصي التغذية محمد خراشقة، في تصريحات للجزيرة نت، أن شهر رمضان يعتبر من أفضل الفرص لخسارة الوزن. يشير إلى أن معدل نزول الوزن يختلف من شخص لآخر، وقد يصل معدل النزول لضعف النسبة المعتادة في الأشهر العادية.
ويضيف خراشقة أن هناك العديد من العادات التي قد تبطئ عملية فقدان الوزن خلال شهر رمضان، مثل شرب العصائر الطبيعية وتناول الأطعمة المقلية والحلويات.
من أبرز الأسباب التي تبطئ من نزول الوزن خلال رمضان هو تجاوز وجبة السحور وعدم تناولها.
وتعتبر بعض المشاكل الصحية مثل خمول الدرقية غير المعالج ونقص الفيتامينات والمعادن من العوامل التي قد تقلل من كفاءة الجسم في عملية فقدان الوزن أو حرق الدهون.
للحفاظ على الوزن خلال رمضان دون نقص فيتامينات الجسم، ينصح خراشقة بتناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بنصف ساعة، وأن تحتوي الوجبة على بروتين ونشويات محدودة.
ومن النصائح الهامة لفقدان الوزن خلال رمضان هي التركيز على ممارسة الرياضة، حيث يفضل المشي والرياضات ذات الشدة المتوسطة.
